Les meilleurs exercices de méditation pour s’éveiller spirituellement ?

Pratiquée depuis des millénaires par des religions d’Orient, la méditation est aujourd’hui adoptée par plusieurs personnes en France.

Cette thérapie alternative est connue pour ses nombreux bienfaits tant sur la santé physique que psychologique.

Elle vous permet entre autres d’accéder à une nouvelle dimension de votre Être et de vous éveiller spirituellement.

Les meilleurs exercices de méditation pour s’éveiller spirituellement

Êtes-vous prêts à vous appuyer sur cette méthode afin d’atteindre l’état d’illumination ?

Si la réponse est oui, alors voici un tour d’horizon des meilleurs exercices que vous devrez appliquer.

La méditation pleine conscience

La méditation pleine conscience est l’une des méthodes les plus efficaces pour atteindre un état d’illumination ou d’éveil spirituel.

Il s’agit ici de porter votre attention sur le moment présent de manière volontaire et sans jugement.

Également appelé mindfulness ou méditation pratique, cet exercice est conseillé aux personnes qui souhaitent améliorer leur fonction cognitive et atteindre une dimension spirituelle élevée.

Il existe plusieurs exercices de pleine conscience.

Néanmoins, la focalisation sur un objet spirituel demeure l’une des méthodes les plus recommandées pour atteindre un état d’éveil spirituel.

Pour pratiquer l’exercice, pensez à concentrer votre attention sur un objet précis.

L’objet, dans ce cadre, doit être un élément abstrait tel que votre respiration.

Vous devrez alors vous focaliser sur cet élément et sur ses différents stades de mouvement.

Effectuez cet exercice dans un endroit calme, durant 5 à 10 minutes par jour.

Notez cependant que pour atteindre l’illumination grâce à la méditation pleine conscience, il est fortement conseillé de recourir à un institut d’études bouddhiques.

Ainsi, il vous sera proposé un programme complet et si nécessaire, une formation qui vous permettra de vous exercer correctement.

L’exercice de méditation d’Ignace Loyola

Ignace Loyola est un prêtre et théologien connu comme étant l’auteur du célèbre ouvrage « Les Exercices spirituels ».

Il s’agit d’un recueil de méditations progressives qui permettent de s’éveiller spirituellement.

Ses exercices sont considérés comme une forme de développement personnel qui sert à accroître votre lucidité.

Pour pratiquer cet exercice, vous devrez scinder votre journée en 3 différents instants.

Le matin au réveil, focalisez votre attention sur ce que vous souhaitez modifier dans votre comportement (orgueil, colère, découragement etc…) ou sur un idéal spirituel à atteindre.

Ensuite, l’après-midi, vous devrez faire un premier point afin de déterminer par vous-même si vous avez pu respecter votre résolution.

Identifiez alors les circonstances qui vous ont incité à ne pas vous conformer à votre engagement et posez-vous la question de savoir ce que vous pourrez faire afin d’améliorer le tir.

Pour finir, après le repas du soir, pensez à faire un récapitulatif de votre journée. Analysez de manière générale vos progrès et fixez-vous d’autres objectifs en fonction.

L’exercice d’Anselm Grün

Anselm Grün est un moine Allemand, co auteur de l’œuvre « Exercices spirituels pour tous les jours ».

D’après ce dernier, tout être humain dispose en lui d’un espace de silence loin des vacarmes du monde extérieur.

Pour atteindre un état d’éveil spirituel, il conseille donc de faire l’expérience de l’espace sacré d’une Église afin de retrouver un sanctuaire intérieur en nous-mêmes.

Pour mener à bien cet exercice, vous devrez vous rendre dans un lieu de culte en parfaite adéquation avec votre culture ou vos aspirations. Appréciez la qualité du silence qui y règne.

Concentrez-vous sur votre pensée et sur l’énergie que dégage ce lieu. N’hésitez pas à laisser éclore une prière si vous en ressentez le besoin.

L’exercice d’Abûl’-Hasan Kharaqânî

Abûl’-Hasan Kharaqânî est un maître spirituel du soufisme iranien, classé parmi les plus créatifs soufis de l’époque.

Auteur de l’œuvre « Paroles d’un Soufi », Abûl’-Hasan Kharaqânî préconise une quête perpétuelle de la vérité comme méthode de méditation pour atteindre un degré spirituel supérieur.

L’exercice consiste à recopier les célèbres paroles d’éveil de Kharaqânî et à les garder sur soi. Ensuite, il faudra sélectionner parmi ces dernières une citation que vous réciterez durant toute la journée.

Lisez cette phrase lentement et à haute voix, puis méditez-la tout en la rapportant à votre situation présente.

Voilà ! Vous avez à présent connaissance des meilleurs exercices de méditation qui vous guideront vers l’éveil spirituel.

Néanmoins, comme mentionné plus haut, si vous souhaitez atteindre cet objectif, il faut recourir à un institut d’études bouddhiques.

Vous bénéficierez ainsi d’un suivi personnalisé et des conseils éclairés des professionnels du domaine de la méditation.


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