Comment méditer en pleine conscience?

Méditer en pleine conscience est tout simplement le fait d’avoir conscience de ce que l’on vit au moment présent.

La méditation en pleine conscience ou mindfulness vous permet de vous recentrer sur vous-même, sur vos ressentis.

Cette méthode de méditation connaît de plus en plus de succès car elle permet de s’éveiller.

Si beaucoup de personnes pratiquent la méditation en pleine conscience c’est parce qu’elle permet de mieux aborder sa vie de façon beaucoup plus positive.

Dans la pratique, méditer en pleine conscience c’est tout simplement arrêter d’être envahi tout le temps par des idées, des jugements ou autres sur ce que l’on peut voir.

Il faut donc mettre de côté la perception négative des choses, d’arrêter d’avoir toujours trop de préjugées et autres qui biaisent notre capacité à percevoir les choses telles qu’elles sont.

Comment méditer en pleine conscience?

Exercices pour méditer en pleine conscience

Un premier exercice qui est considéré comme le plus facile par beaucoup de pratiquants consiste tout simplement à s’arrêter quelques temps sur nos différents sens.

Pour se faire, si vous débutez par la vue, il faut se concentrer sur un objet sans penser.

Vous devez juste faire de l’observation pour voir les couleurs, la forme, etc…

Après vous pouvez passer à un autre sens comme l’odorat.

Quelles sont les odeurs que vous sentez autour de vous?

Il ne faut pas rechercher une senteur car elle va arriver vers vous.

Il faut ensuite continuer pour tous les sens.

Une fois que vous aurez terminé vous verrez toutes ces choses d’une façon différente sans apporter de jugements.

Le second exercice est de se focaliser uniquement sur un objet.

Vous pouvez choisir n’importe quel objet.

Il peut être matériel ou non.

Par exemple cela peut être votre souffle.

Une fois que vous l’avez bien déterminé, vous pouvez commencer à faire votre méditation en pleine conscience.

Vous allez ensuite prendre conscience de ce dernier et oublier tout le reste.

Vous ne devez plus penser à autre chose qu’à cet objet en ayant des contacts.

Vous pouvez faire cet exercice de pleine conscience où et quand vous voulez.

Les avantages de pratiquer la méditation en pleine conscience

Cette pratique va vous aider et vous permettre d’avoir un tout autre rapport avec les autres et le monde extérieur.

De plus, votre serez plus en paix avec vous-même.

Votre lucidité et votre concentration sur votre environnement n’en seront que renforcées car vous serez débarrassé des jugements négatifs et des obstacles.

Vous pourrez aussi vous émerveiller sur des choses simples de votre vie.

Tous ces gestes que l’on peut faire tous les jours sans y prêter la moindre intention.

Vous serez tout simplement beaucoup plus heureux et vous le ressentirez chaque jour.

Vous serez aussi plus détendu et relaxé par rapport à ce monde qui vous entoure car vous n’aurez plus du tout la même perception des choses.